足首が太くなる原因は、血行不良やむくみによるものがほとんどです。一日が終わると、体の下の方に血液や水分が溜まってしまいます。これを放っておくと慢性的なむくみに繋がり、足首が太くなってしまうのです。その日にできたむくみは、寝ながら脚やせエクササイズをしてしっかりケアしましょう！
足首やせに効く、寝ながらできるエクササイズは、仰向けに寝転んだ状態で片方の膝を立て、足首をできるだけ上に向けながら、かかとを床に押し付けます。次に、今度は足首を垂直にし、爪先で床を押します。この繰り返しを、片足に付き５セット繰り返します。
寝ながら足首を動かすだけなので疲れない上、とても簡単です。このストレッチで、足首の周りの筋肉がほぐれ、血行が良くなってむくみが取れるため、ほっそりした足首を手に入れられます。また、脚のむくみをとるのには有名なゴキブリ体操も効果的です。
仰向けに寝たまま両手と両足を天井に向けて上げ、バタバタするだけの簡単脚やせエクササイズです。脚やせのエクササイズでは最もポピュラーな方法ですが、有名なだけあって、やはり効果は抜群です。
足首だけでなく、脚全体にも効果を発揮します。１日１回、約30秒程度のエクササイズでも、しっかりむくみに効いて脚やせ効果が期待できます。次は太ももやせのエクササイズについて紹介します。